西瓜瘦腿法

西瓜瘦腿法是指将一日三餐全部靠西瓜来代替主食，以达到瘦腿、减重的目的。西瓜热量低、含水量高、含有番茄红素，短期内通过该方法可以达到减重的目的。但是，由于饮食单一，营养摄入不均衡，可能会导致免疫力下降、记忆力下降、消化功能紊乱等，一般不做推荐。

1、西瓜的热量低，大约100克的西瓜所含的热量大概在25~30卡路里，且含有大量的纤维素，食用西瓜容易使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而降低人体内脂肪的堆积，对减肥有一定的好处。

2、西瓜含水量高，94%以上都是水分，能够帮助机体排出体内多余的水分以及体内的毒素，改善新陈代谢，进而帮助减肥。

3、西瓜含有番茄红素，对体内热量转化成脂肪有一定的抑制效果，进而帮助减肥。

西瓜是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥。而以西瓜为主食的西瓜瘦腿法可能会危害人体健康，一般不做推荐。

1、短时间内可能会达到瘦腿的目的。

2、在瘦腿的同时，能改善新陈代谢。

1、可能会造成血糖波动。

2、可能会导致消化功能紊乱、免疫力下降等。

想要瘦腿者。

1、体重过轻者。

2、孕妇及哺乳期女性。

3、处于生长发育期的儿童和青少年。

4、有糖尿病、恶性肿瘤、严重的肝肾疾病及心血管疾病者。

5、有严重的抑郁症或其他精神类疾病者。

6、过去半年接受过减重治疗者。

西瓜瘦腿法不利于身体健康，会导致免疫力下降、记忆力下降等。因此，对于有瘦腿、减重需求者，建议前往营养科就诊，在医生的指导下控制饮食、规律运动，进行科学减重。

1、西瓜瘦腿法会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化功能紊乱、营养失衡等。

2、西瓜瘦腿法可能会造成血糖波动，不利于糖尿病患者控制血糖。

西瓜当饭吃，不利于营养均衡，而且还会影响消化功能，一般不推荐选择该方法瘦腿、减重。