穿长袖衣服可以避免阳光直晒皮肤，建议选择厚度适中、颜色较深且具有透气设计的衣服。但是在天气炎热、气温较高时，不适合穿长袖衣物，可以选择其他防晒方式。
调整衣着防晒法
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北京协和医院 刘洁 主任医师
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什么是调整衣着防晒法？
调整衣着防晒法是一种防晒护肤方式，通过穿长袖衣服、戴宽大的遮阳帽等方式遮挡阳光，减少阳光对于皮肤的损害。紫外线对皮肤、眼睛都有伤害，求美者除了调整衣着外，还可以通过减少外出时间、涂抹防晒霜等方式进行防晒，以达到最好的防晒效果。
调整衣着防晒法的原理是什么？
阳光中的紫外线对皮肤有一定伤害，可以穿透皮肤表面，达到皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤干瘪、松弛、失去弹性。调整衣着防晒法可以避免阳光直接照射皮肤，对皮肤有保护作用，而且有一定的防晒效果。
专家评价
调整衣着防晒法可以减少紫外线对皮肤的损害，有一定防晒效果。
调整衣着防晒法科学吗？
调整衣着防晒法有一定科学性。
科学性
调整衣着防晒法有效吗？
调整衣着防晒法有一定效果。
有效性
调整衣着防晒法安全吗？
调整衣着防晒法比较安全。
安全性
调整衣着防晒法有什么优点？
可以减少阳光对皮肤的损伤，对预防皮肤癌有一定作用。
调整衣着防晒法有什么缺点？
部分调整衣着防晒法，比如穿长袖衣物等，可能增加体感温度，尤其在炎热的夏天，容易闷汗。
什么人适合调整衣着防晒法？
调整衣着防晒法适用于肌肤较为敏感，以及想要取得较好防晒效果的人群。
什么人不适合调整衣着防晒法？
基本无禁忌人群。
调整衣着防晒法怎么做？
求美者在外出时，可以通过穿长袖衣服、穿戴冰袖、戴遮阳帽等方式进行防晒。
具体操作
穿长袖衣服
穿戴冰袖
冰袖属于物理防晒产品，选择时需注意防晒系数和紫外线透过率。在进行户外活动时，比如日常骑行、登山、外出劳作时，可佩戴冰袖，以防止手臂晒伤、晒黑。但因其吸湿性和透气性不佳，故不建议长期佩戴。
戴遮阳帽
选择遮阳帽时，应注重其防晒功能，以帽檐宽大者为宜。
调整衣着防晒法有什么风险？
调整衣着防晒法中的戴帽子、穿长袖衣物等方式一般比较安全，没有明显危害。
特别提示
调整衣着防晒法可以在一定程度上减少紫外线对皮肤的伤害，但不能彻底避免伤害。当外界阳光较为强烈、气温较高时，单纯的调整衣着防晒法可能难以达到良好效果，求美者还应搭配其他防晒方式，比如打遮阳伞、涂防晒霜等。其中，打遮阳伞可以避免阳光直晒；而涂防晒霜也有一定的防晒效果，但是需要涂抹足够的量，才能达到良好效果，而且持续时间有限。求美者需要根据自身肤质，选择适合的防晒霜，并学习防晒霜的正确使用方法。