睡眠控油法

经常熬夜会致雄激素水平增高，促进皮脂分泌，使面部显得油腻。睡眠控油法是通过保证充足的睡眠，减少皮脂腺的油脂分泌，从而达到控油的目的。目前认为睡眠控油法对人体的益处主要包括控油、美白、祛痘、保持皮肤湿润、促进身心健康等。

充足的睡眠能够让机体得到充分的休息，降低夜间的雄激素水平，抑制其促进皮脂腺分泌的作用，从而达到控油的效果。

睡眠控油法对控油有一定效果，且安全性很高。

1、方法简单易行，依从性好。

2、具有一定的控油效果。

3、有助于保持身体与精神健康。

4、安全性很高。

效果有限，必要时需要结合其他控油方法。

想要改善油腻外观的求美者。

1、工作时间不规律，需要在夜间工作者。

2、夜间入睡困难或经常在夜间醒来者。

想通过睡眠达到控油效果的求美者，应保持充足的睡眠，每天至少休息7～9小时，且最好在晚上11点前入睡。睡前应尽量保持放松；睡眠时应注意抬高颈部。

睡眠控油法一般无显著风险，但如果睡眠过多会引起头昏脑涨、全身乏力等不适症状。

为达到更好控油的效果，求美者在采用睡眠控油法期间，还应注意以下事项：

1、遵医嘱按时按量使用维A酸、螺内酯等药物或维生素B补充剂、锌补充剂等保健食品，

2、联合应用化学剥脱术、光子嫩肤等医美治疗方法。

3、选择弱碱性且具有保湿作用的洁面剂，以及具有控油保湿作用的爽肤水、乳剂或凝胶，并用温水洗脸。

4、保持轻松、积极的心态。