睡眠养肤清洁法
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北京协和医院 刘洁 主任医师
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睡眠养肤清洁法是什么？
经常熬夜会对身体造成很大损害，这其中也包括皮肤。睡眠养肤清洁法是通过保证充足的睡眠，使皮肤弹性、光泽度与含水量得到改善，从而达到养肤清洁目的的护肤方法。目前认为睡眠养肤清洁法对人体的益处主要包括养肤清洁、美白、抗衰老、保持皮肤湿润、促进身心健康等。
睡眠养肤清洁法为何能养肤清洁？
充足的睡眠能够让皮肤得到充分的休息，促进皮肤细胞代谢，帮助毒素排出，从而在一定程度上达到皮肤清洁的效果，使皮肤变得更加亮洁。
专家评价
睡眠养肤清洁法对养肤清洁有一定效果，且安全性很高。
睡眠养肤清洁法科学吗？
睡眠养肤清洁法具有一定科学依据。
科学性
睡眠养肤清洁法有用吗？
睡眠养肤清洁法对养肤清洁有一定效果。
有效性
睡眠养肤清洁法安全吗？
睡眠养肤清洁法比较安全。
安全性
睡眠养肤清洁法具备哪些优点？
1、方法简单易行，依从性好。
2、具有一定的养肤清洁效果。
3、有助于保持身体与精神健康。
4、安全性很高。
睡眠养肤清洁法存在哪些缺点？
效果有限，需要结合其他养肤清洁方法。
哪些人适合使用睡眠养肤清洁法？
想要保持皮肤清洁的人群。
哪些人不应使用睡眠养肤清洁法？
1、工作时间不规律，需要在夜间工作者。
2、夜间入睡困难或经常在夜间醒来者。
睡眠养肤清洁法在生活中如何使用？
想通过睡眠达到养肤清洁效果的求美者，应保持充足的睡眠，每天至少休息7～9小时，且最好在晚上11点前入睡。为达到更好的效果，在日常生活中，求美者应注意皮肤清洁及防晒，适当运动，在空闲时间安排一些兴趣爱好，保持轻松、积极的心态，并注意戒烟戒酒。
睡眠养肤清洁法会导致哪些风险？
睡眠养肤清洁法一般无显著风险，但如果睡眠过多会引起头昏脑涨、全身乏力等不适症状。
特别提示
1、睡眠前应尽量保持放松。
2、睡眠时应注意抬高颈部。