左旋肉碱瘦肩法
左旋肉碱瘦肩法是什么？
左旋肉碱瘦肩法是指通过每日服用外源性左旋肉碱（是一种具有生物活性的类维生素营养素），以促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦肩的目的。目前认为左旋肉碱瘦肩法对健康的益处主要包括瘦肩、提高运动能力、提高脂肪供能比例、降低运动疲劳感、有效降低体重、保护神经等。
左旋肉碱瘦肩法为何能瘦肩？
1、在正常的脂肪代谢过程中，左旋肉碱能通过协助运输脂肪的分解产物脂酰CoA，促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦肩的目的。
2、左旋肉碱能减少糖原消耗、减少乳酸生成及抵抗自由基的破坏，有助于降低运动后的疲劳感，利于长时间运动，进而达到减肥、瘦肩的目的。
专家评价
左旋肉碱瘦肩法可在较短时间内达到瘦肩目的，效果较好，并已获得专家共识。
左旋肉碱瘦肩法科学吗？
左旋肉碱瘦肩法具有一定科学依据，并在我国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）中获得推荐。
左旋肉碱瘦肩法有用吗？
左旋肉碱瘦肩法有一定的瘦肩效果。
左旋肉碱瘦肩法安全吗？
左旋肉碱可在体内合成，且为《食品安全国家标准 食品营养强化剂 左旋肉碱（L-肉碱）》中所示的食品营养强化剂，因而较为安全，副作用很少。
左旋肉碱瘦肩法具备哪些优点？
1、简单易行，并且依从性好。
2、见效较快，左旋肉碱瘦肩法可在几周至数月内达到瘦肩目的。
3、安全性较好，可放心服用。
左旋肉碱瘦肩法存在哪些缺点？
1、成本较高。
2、长期瘦肩效果仍有待进一步证实。
哪些人适合左旋肉碱瘦肩法？
肩部存在脂肪堆积的人群。
哪些人不应选择左旋肉碱瘦肩法？
1、体重过轻者。
2、继发性肥胖者。
3、患有严重肝脏疾病、心脏疾病、低血压、糖尿病、肾脏疾病、胃炎、胃溃疡、肿瘤等疾病者。
4、过去3个月曾接受或正在接受手术减肥治疗者。
左旋肉碱瘦肩法在生活中如何操作？
为达到较好的效果，有瘦肩需求的减肥者，应及时前往内分泌科或肥胖科，将自身情况告知医生，并在其指导下按时按量服用左旋肉碱，切勿自行增减用量。此外，医生还会给减肥者开具运动处方，并给出具体的饮食控制方案。
应用左旋肉碱瘦肩法会导致哪些风险？
1、过量服用左旋肉碱，可能提高动脉粥样硬化的发生风险。
2、如果禁忌人群尝试本方法，可能导致病情加重等严重后果。
特别提示
1、必须在医生的指导下按时按量服用左旋肉碱，切勿自行增减用量。
2、合理饮食，多吃富含膳食纤维、维生素以及蛋白质的食物，少吃高脂肪食物。
3、适当增加肩部锻炼，比如跳瘦肩操、举哑铃等，以更好的达到局部减肥效果。