左旋肉碱瘦腿法

左旋肉碱瘦腿法是指通过每日服用外源性左旋肉碱（是一种具有生物活性的类维生素营养素），以促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦腿的目的。目前认为左旋肉碱瘦腿法对健康的益处主要包括瘦腿、提高运动能力、提高脂肪供能比例、降低运动疲劳感、有效降低体重、保护神经等。

1、在正常的脂肪代谢过程中，左旋肉碱能通过协助运输脂肪的分解产物脂酰CoA，促进脂肪代谢，进而达到减肥、瘦腿的目的。

2、左旋肉碱能减少糖原消耗、减少乳酸生成及抵抗自由基的破坏，有助于降低运动后的疲劳感，利于长时间运动，进而达到减肥、瘦腿的目的。

左旋肉碱瘦腿法可在较短时间内达到瘦腿目的，效果较好，并已获得专家共识。

1、简单易行，并且依从性好。

2、见效较快，左旋肉碱瘦腿法可在几周至数月内达到瘦腿目的。

3、安全性较好，可放心服用。

1、成本较高。

2、长期瘦腿效果仍有待进一步证实。

腿部存在脂肪堆积的人群。

1、体重过轻者。

2、继发性肥胖者。

3、患有严重肝脏疾病、心脏疾病、低血压、糖尿病、肾脏疾病、胃炎、胃溃疡、肿瘤等疾病者。

4、过去3个月曾接受或正在接受手术减肥治疗者。

为达到较好的效果，有瘦腿需求的减肥者，应及时前往内分泌科或肥胖科，将自身情况告知医生，并在其指导下，按时按量服用左旋肉碱，切勿自行增减用量。此外，医生还会给减肥者开具运动处方，并给出具体的饮食控制方案。

1、过量服用左旋肉碱，可能提高动脉粥样硬化的发生风险。

2、如果禁忌人群尝试本方法，可能导致病情加重等严重后果。

1、必须在医生的指导下按时按量服用左旋肉碱，切勿自行增减用量。

2、合理饮食，多吃富含膳食纤维、维生素以及蛋白质的食物，少吃高脂肪食物。

3、适当增加腿部锻炼，比如骑自行车、游泳、跑步等，以更好的达到局部减肥效果。