敲胆经瘦腿法

敲胆经瘦腿法，是指通过敲打循行于腿外侧的胆经，促进胆汁的分泌和排泄，提高人体的吸收能力，使食物能够更好地转化为气血，从而促进局部脂肪代谢，减少脂肪堆积。该方法具有简单、有效、安全、经济等优点，但需要与运动减肥、饮食减肥等方法联合应用，以取得更好的效果。

足少阳胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线至趾端，一旦其由于感受寒气等原因出现瘀滞不通的情况，则可导致组织排泄的废物在此处堆积。而敲胆经可以通过刺激胆经，促进胆汁的分泌和排泄，提升人体的吸收能力，使食物能够更好地转化为气血，加快堆积在胆经上的垃圾排出，从而达到瘦腿的效果。

敲胆经瘦腿法是一种简单、安全、有效、经济的减肥方法，但需要长期坚持才可以看到效果。

1、安全性高，一般在正确辨证取穴的情况下，极少出现不良反应。

2、简便易学，经济实用。

3、瘦大腿的同时，还可以辅助治疗一些疾病，比如脂肪肝、胆结石等。

1、起效缓慢，需要长期坚持才能取得较好的效果。

2、并非适合所有的肥胖人群，如果辩证不正确，则可能导致一些不适。

胆经气机不畅的腿部肥胖，特别是大腿外侧较粗者，可以敲胆经。

1、血小板不足者。

2、有器官移植病史者。

3、月经期、妊娠期的女性。

4、饱腹、情绪恼怒者。

5、老年人敲胆经的次数不宜过多，以免造成不适。

想通过敲胆经瘦腿的人群，应由专业中医师正确辨别肥胖的证型，然后在医师的指导下，用合适的力度敲打胆经的4个穴位，即环跳、风市、中渎以及膝阳关，每敲打4下算1次，每天敲打左右大腿各50次左右，具体次数因人而异。需要注意的是，敲胆经的力度不宜过大，也不能太小，把手举起来，随势下降敲打即可，以有效刺激穴位。而且，由于小腿操作不方面，其上面的胆经和胃经难以完全分开，所以敲胆经不需要敲到小腿。

敲胆经可以促进气血生发，部分人群可能会有失眠、上火等情况。

1、敲胆经要敲两条腿，但不要同时敲，以免将气血分散各处。

2、由于晚上23点至凌晨1点是气血进入胆经的时间，所以最好不要在这个时间段进行敲胆经。

3、适当调节饮食，减少热量的摄入，减缓进食速度。

4、适当增加腿部锻炼，比如蹬自行车、仰卧起坐、爬山等。