开合跳瘦肚子

开合跳瘦肚子是一种运动瘦身方法，指通过每天一定时间的开合跳运动，来达到消耗脂肪、瘦肚子的目的。开合跳运动能促进血液循环、保护心脏、提高肺活量，在减肥的同时，还有助于锻炼肌肉、改善体型。而且，该方法可以和其他减肥运动搭配进行，是一项比较推荐的减肥方式。

1、开合跳运动可以增加能量消耗、增强血液循环，有助于减少局部堆积的脂肪，达到瘦肚子、减肥的效果。

2、开合跳能同时锻炼到腹部、小腿、大腿，肩膀以及手臂等部位的肌肉，达到放松肌肉、瘦肚子、改善体型的效果。

开合跳瘦肚子是一种有效、健康、安全的瘦肚子的方法。

1、不需要专业培训以及器械，大多数人都可以进行。

2、在瘦肚子的同时，还具有锻炼效果，有利于身体健康。

1、需要长期坚持，短时间锻炼可能效果不明显。

2、需要一定技巧，没有基础的人可能需要一定的练习才能熟练掌握。

身体健康、运动能力较好的腹部肥胖者。

1、有腰背部、下肢关节疾病者。

2、近期有骨折、手术等病史者。

3、有严重全身性疾病者。

4、孕妇。

开合跳是由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，最好每天进行10分钟以上的锻炼，以此达到消耗能量、瘦肚子的目的。

1、如果热身不足、动作过快，则可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等情况。

2、对于没有运动习惯的人群，突然进行大量运动，可能会引起肌肉酸痛等不适症状，对日常活动产生一定影响。

3、对于大体重人群，突然进行高强度开合跳，可能引起膝盖损伤。

1、练习前须充分活动膝、踝关节，避免受伤。

2、练习时注意保持上体直立，腰腹控制。

3、注意控制饮食，以达到更好的瘦肚子的效果。