直肠黏膜内脱垂可通过饮食调理、养成良好的排便习惯、保持肛门局部清洁等方式进行预防。本病好发于中老年人群，此类患者还可通过提肛运动加以预防。

1、注意饮食调理。尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物；多吃富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等；尽量多饮水。

2、养成良好的排便习惯。提倡每天定时排便；每次排便时间不宜过长；排便时尽量不要读书、看报、刷手机等，以免影响注意力，导致排便不畅。

3、其他。保持肛门局部清洁，促进肛门和直肠的静脉回流；避免长期增加腹压的问题，比如积极纠正长期便秘、长期腹泻、长期咳嗽，以及前列腺增生引起的排尿困难等问题，以预防直肠黏膜内脱垂。

4、中老年患者还应做提肛运动，即通过收缩肛门等动作，增强肛门括约肌的力量，从而预防直肠黏膜内脱垂。