对于出口梗阻型便秘的预防，应针对其病因采取相应措施。出口梗阻型便秘最常见的病因是直肠前突、直肠黏膜内脱垂等。

一、以直肠前突为例，其好发于老年女性和经产妇，这类人群一定要注意，不能经常去做增加腹压的行为。女性在妊娠期一定要注意孕期保健，保持大便通畅非常重要。

二、以直肠黏膜内脱垂为例，其与不良的生活习惯有关，例如长期不吃水果蔬菜、不爱饮水；长期便秘；久坐；排便习惯不佳，如上厕所时间过长，排便时常常看手机、读书、看报而注意力分散等。因此，一定要养成定时排便的习惯。

• 1、定时排便，清晨起床时无论有无便意均应去排便，这样才能形成排便的条件反射；
• 2、排便时要专心，尽可能在5分钟内结束排便，最好不超过10分钟；
• 3、一旦出现便秘，千万不要长期随意使用开塞露或者润肠通便药，这些药物含有的成分可能会导致患者形成依赖性，从而进一步加重便秘。便秘后应及时调整饮食、改变不良排便习惯，必要时，可到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的病情进行对症治疗，以争取有效缓解便秘，并避免其进一步加重而形成直肠肛门功能异常，导致出口梗阻型便秘的发生。