可以通过以下几方面避免舌头起疱：

1、全面了解自身健康状况。容易咬舌头的人群，常患有一些神经精神方面的疾病，例如癫痫患者在意识不清醒的时候有可能会咬到舌头；中风的患者由于不能控制自身行为，可能会咬到舌头。如果患者患有这些全身性疾病，一定要积极针对病因采取治疗措施。当这些全身性疾病得到有效治疗，就可以避免舌头被伤害。

2、吃饭时，一定不要过快或过急。吃饭过快或过急可能会产生行为失误咬到舌头。

3、血液病的患者不能吃过多硬食，例如鱼刺等。这是因为血液病患者的黏膜很娇嫩，轻微的摩擦或刺激就可能会起疱。

4、舌部起疱后，要尽量减少说话，多休息。必须进食时，患者可以选择软食或流食，以预防舌头起疱加重。