妊娠期一般建议每天进行一次运动，每次30分钟。如果不能每天进行运动，一周至少要运动五天，且每次最好运动30分钟。部分研究认为，如果每周可以有效运动3天及以上，或者每周运动时间累计超过150分钟，对孕妇是有一定好处的。我国关于妊娠期运动的专家共识推荐每周运动5天以上，且每天运动时间要超过30分钟，就会有一定的效果。

在怀孕期间，孕妇可以适当进行运动，如爬山、游泳、蹬车运动等，但不建议进行需要爆发力的运动、竞技运动，以及需要使用腹肌的运动，如弹跳、跳高等。如果孕妇在怀孕前有良好的运动习惯，或者特殊运动爱好，孕期仍然可以继续进行。