老年人想要防止足跟疼痛，可以采取以下措施：

1、减少身体所有重量对足跟的压力，避免足部过度的活动和受压导致的疼痛，即避免长时间的站立和走动，可以适当限制每次活动的量，从而增加活动的次数。比如老人可以在行走15分钟或者20分钟后，根据自身具体的情况坐下休息，之后再继续行走。

2、鞋底硬了也可能导致足跟疼痛，因此需要穿松软、厚底的鞋子。如果足跟疼痛比较严重，可以自行加软的鞋垫，即在厚鞋垫上挖出一个洞，使疼痛的足跟悬空，减小其压力，也可以帮助减少足跟疼痛的发生。