老人晨练时并不限定必须做什么类型的运动，而是需要根据自己具体的身体状况，如体质、体能等，选择合适的运动。

如果老人喜欢散步，则早晨就可以散步，每次2~3公里，体能较好的老人也可以增加到5公里；如果老人喜欢打球，则晨练时可以选择打门球、打乒乓球、打羽毛球等，这样可以锻炼肢体协调性以及大脑；如果老人喜欢向上或者腿部肌肉的抻拉运动，晨练时可以选择瑜伽或者倒立，这样可以改善脑部的血循环。