由于运动需要消耗体能，使血糖下降，因此老年人晨练前需要吃东西。而到底吃什么，由于晨练锻炼的是肌肉、骨骼、肺活量、大脑、神经、血管，尤其是肌肉和骨骼，因此如果能喝牛奶的老人，一定需要喝牛奶，不喜欢喝牛奶的老人也可以喝豆浆，此外也需要食用一个鸡蛋，搭配适量的新鲜蔬菜和水果，并添加一些辅食。

此外，由于运动过程中有可能出现出汗的情况，使水液蒸发，因此还需注意晨练前喝水，不要怕出去不方便就减少喝水量。