如果想做好产后盆底康复，建议产后42天复查时，在专业医生指导下根据相应检查结果和症状，选择合适的盆底康复方案，同时遵循医嘱进行自我锻炼。
一、产后检查。
- 1、检查盆腔脏器是否恢复正常、伤口是否恢复良好。
- 2、检查有无盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁。
- 3、检查盆底肌力、有无盆底肌肉压痛以及腹直肌恢复情况。
- 4、检查并评估骨盆和全身情况。
- 5、必要时采用机器测量盆底的肌电和肌力情况。
二、自我锻炼。产后除在医院进行的盆底康复外，还可在回家后自行通过凯格尔运动、腹式呼吸等方法进行锻炼，有助于促进盆底功能恢复。
此外，产后的盆底康复还要持之以恒，不仅要做好相关动作，还要坚持锻炼，从而获得较好的康复效果。
