所谓的产妇可以通过吃水果来促进乳汁分泌，其实主要是通过水果中的水分来达到液体补充的效果，目前并没有发现哪一种水果吃过之后能够下奶最快最多。通常，乳汁的分泌与产妇的饮食习惯、心理因素、哺乳习惯、作息习惯等有关系，产妇可以从这几方面进行调整以增加奶量：
1、饮食习惯调整。产妇在哺乳期所需要的能量比未孕时高，要保证蛋白质、脂肪、无机盐的摄入。饮食中应有足够的蔬菜、水果及谷类，食用易下奶的食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等。另外，有许多食物和药品本身具有退乳作用，如豆豉、麦芽、神曲、麦乳精等，在使用时应加以注意。
2、心理调整。保持积极乐观的心态，避免抑郁、烦躁等不良情绪。如果遇见不开心的事情，及时跟家人做好沟通，获得家人的支持和帮助。
3、哺乳习惯调整。多让孩子吸吮乳头，通过增加对乳头的吸吮刺激，以促进泌乳反射，进而达到增加奶水的目的。此外，每次哺乳时，让孩子先充分吸吮一侧乳房，直至该侧乳房被吸空，再换另一侧乳房。如果孩子吸吮完一侧乳房就已经吃饱，可以用吸奶器将另一侧乳房吸空，以促进下一轮乳汁分泌。
4、作息习惯调整。产妇应科学规律作息，保证充分睡眠。
