孕期适当运动有助于使孕妇体重增长合理，也可以提高孕妇的心肺功能，对顺产有一定的帮助。但每天走多少步有助于顺产，尚无一个统一的标准。通常认为，关于“孕妇每天走多少步有助于顺产”是属于运动强度的问题。
我国关于妊娠期运动的专家共识推荐，孕期运动应以中强度为宜，即运动时心率达到心率储备的60%～80%之间，或感知运动强度评分为13~14分（自我感觉可以耐受运动强度）。
临床上，运动强度也可以根据孕妇运动后是否出现宫缩进行判断。如果孕妇运动后出现宫缩，就表明运动强度不适合，要降低运动强度。通常建议无运动禁忌证的孕妇，每周进行5天、每次持续30分钟的中等强度运动。
需要注意的是，女性怀孕后，建议首先应找妇产科医生对其身体状况进行充分评估，明确无运动禁忌证后，才能进行适当运动。