保证营养均衡、纠正不良的饮食习惯以及适当运动等，有助于长胎不长肉。
1、保证营养均衡。孕期体重的增加主要来源于妊娠产物和孕妇自身体重增长两大部分，如果孕妇摄入的能量太多，过剩的能量将转化成过多的脂肪，导致体重增长太多、太快。因此，孕妇要密切观察体重变化，注意饮食的多样化和合理性，摄入足量的碳水化合物，并多吃富含蛋白质、叶酸及铁质的食物，如鱼、蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。
2、纠正不良的饮食习惯。孕妇应少食多餐，合理烹饪，及时改正暴饮暴食、偏食、挑食的习惯，尽量避免进食油炸、肉类加工制品和烧烤等。
3、适当运动。适量身体活动有助于维持体重的适宜增长，但应避免经常久坐、久站以及剧烈的运动，以免对身体产生影响。