老年人腰疼如何缓解，需根据患者病情的轻重而定。以轻症患者为例，可通过以下方法来缓解症状。
1、患者可遵医嘱采取相应的外治疗法进行治疗，比如外敷、贴膏药、理疗、泡浴等，从而获得良好的止痛效果。
2、患者可遵医嘱补充钙剂、维生素D等，并适当晒太阳，有助于强壮骨骼，减少骨骼退化。另外，患者可选择奶制品、豆制品以及瘦肉等，以补充足量蛋白质。
3、患者还可做适当的腰部训练和锻炼，比如扭转腰部，或者扶墙踮脚站立，都可增加腰部的肌肉力量。如果患者伴有腿部疼痛，则可一侧身体靠墙（可帮助身体承载一部分重量），另一条腿放松并左右摇摆，从而增加腰部肌肉，保护腰部骨骼，减少腰部疼痛。
