老年人头晕的调理如下：

1、自我调理：老年人需要及时补充营养，比如蛋白质、维生素等，从而预防营养不良、贫血等发生。补充蛋白质，可以多摄入肉、蛋、奶、鱼、虾和适当的豆制品；老年人需要补充的维生素，包括叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等，建议在日常生活中，多摄入新鲜的蔬菜、水果，以防止出现缺铁性贫血；另外，老年人还可适当吃核桃、莲子、柑橘、黑芝麻等健脑食物。

2、头晕调理：建议老年人每天摄入不少于2000毫升的水，保证血管内有充足的血容量，可有效减少头晕的发生。需要注意的是，老年人无需担心水分补充过多，多余的水分会通过肾脏和膀胱排除体外。