孕期做孕妇操、瑜伽、普拉提、游泳、椭圆机比较好，也可以在教练指导下，做器械运动。
孕期一般建议孕妇进行中等强度的运动，且要同时进行有氧运动和无氧运动。多数孕妇在怀孕期间做的运动主要是散步，但从运动强度上来说，散步并没有达到增强心肺功能的作用，也不能增加肌肉力量。在怀孕期间，孕妇需要通过核心肌群的力量，比如膈肌、腹肌、腰背肌、盆底肌、下肢肌肉等，以承托胎儿的重量，所以要适当进行增加肌肉的运动。
孕妇操、瑜伽、普拉提、游泳、椭圆机、器械运动等，既可以增强心肺功能，还可以增加肌肉力量，而且对缓解身体不适有一定的帮助，使孕妇可以拥有较好的睡眠质量，对顺利分娩是有一定好处的。
