大龄女性可以通过养成良好的生活习惯、调整饮食、纠正不良的习惯、适当运动等措施，来提高卵子质量。
1、养成良好的生活习惯：比如规律作息，不熬夜，可以预防卵巢早衰，从而有利于提高卵子的质量。
2、调整饮食：比如均衡饮食，注意食物的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，并尽量少吃辛辣、刺激性的食物，以及垃圾食品等。
3、纠正不良的习惯：比如戒烟、戒酒等，可以避免酒精、香烟中的尼古丁等有害成分对卵泡的发育造成影响。
4、适当运动：可以增强体质，从而保障卵子的品质。
需要注意的是，卵子质量与女性的年龄呈负相关。也就是说，女性的年龄越大，卵子的质量就越差，而排卵后能够正常受孕的概率，以及胎儿能够正常生长的概率就越低。因此，建议女性在合适的年龄生育。