担心胎儿长胎记，目前并没有确切的方法可以进行预防。由于胎记的形成原因尚未完全明确，可能与遗传因素、环境因素、母体营养不良等原因有关，孕妇可以从调整饮食、加强防护等方面着手，可能会减少胎儿长胎记的几率。
1、调整饮食。如果母体营养不良，血液当中缺乏微量元素，可能会影响胎儿的色素合成，致使色素细胞分泌的色素增多，或者蔬菜上含有大量农药和杀虫剂，以及鸡、鱼等肉食类当中有生长激素、避孕药等，都可能会造成尚在孕育当中的胚胎发生基因突变，从而形成胎记。因此，孕妇在怀孕期间，应当注重补锌、补钙，可以多吃一些动物内脏、鱼肉、粗粮、新鲜蔬菜和水果等食物，尽量不要吃生冷刺激、含激素过多的食物。
2、加强防护。如果孕妇在怀孕期间受到过多的紫外线照射或污染，或者腹部经常受到撞击或磕碰，也会导致胎记的出现。因此，孕妇在怀孕时应远离污染和辐射，让胎儿有一个良好的孕育生存环境，有助于减少胎儿长胎记的几率，并且要注意保护腹部，避免腹部受到撞击或磕碰，从而减少胎儿出现血管性胎记的风险。
需要提醒的是，胎记一般对胎儿的健康不会产生过多的影响，只是可能会影响外貌美观，因此不用过于担心。