可以通过以下措施避免老年人腿抽筋：

1、及时补钙。老年人可以通过食物和药物进行补钙，多吃高钙的食物，如肉、蛋、奶、鱼虾等，蛋白质和钙磷的含量均较高，且牛奶属于含钙较高且最容易吸收的食物。老年人还可以适当晒太阳补充维生素D。当老年人的钙较为充足时，可以在避免腿抽筋的同时，强壮骨骼，从而预防骨折的发生。

2、适当运动。老年人应当适当运动，避免运动过度或过少，运动过度会使肌肉和肌腱出现疲劳，也会出现抽筋。

3、注意保暖。老年人应避免腿部受凉和受寒，当肌肉和肌腱受凉、受寒时，会出现抽筋和麻木，还可能会增加崴脚或跌倒的几率。

综上所述，补充充足的钙、适当运动、保持温暖均为避免老年人腿抽筋的好办法。