可以通过抑郁症筛查量表，以及自身的生活状态来判断有没有抑郁症。

1、抑郁症筛查量表。抑郁症可以通过抑郁症筛查量表，来自行检测。量表中有一系列问题，患者可以通过答题得分的方式，来初步判断自身是否可能有抑郁症。如果得分较高，则可能是抑郁症。应注意，不同的量表有不同的功能，自测抑郁症时应正确使用抑郁症筛查量表。如果自测后怀疑自身有抑郁症，应进一步就医找专业医生确诊。

2、自身的生活状态。患者也可以根据自身的生活状态，来判断是否可能有抑郁症。如果持续存在超过两周的心情不好，影响到了生活、学习和工作，同时周围人群也意识到了自己的变化，则有可能是抑郁症，应及时就医诊治。