备孕需要如何调理身体

备孕期间调理身体，主要包括吃和动两个部分。

1、建议保持均衡健康的饮食，避免偏食和挑食，避免在外就餐，避免高糖、高脂的饮食。如避免过多摄入罐头等加工食品，避免薯片等油炸食品，避免蛋糕、椰蓉等甜点等。

2、建议孕前加强运动，维持良好的运动习惯。由于妊娠后，女性子宫逐渐增大，之后需要分娩、哺乳、育儿等，故孕期对身体状态的要求较高。需要在孕前适当进行有氧运动、混氧运动等，保持心肺功能、肌肉力量以及体态等方面的健康。