抑郁发作根据严重程度可分为轻度、中度、重度三种类型，患者可以根据病情的不同进行相应调整，必要时及时就医治疗。

1、轻度抑郁发作的患者可以通过自己的调整，包括运动、与朋友聚会、生活方式的调整等，从而获得一定的改善效果。如果患者不能工作、学习，则在家中休息时也应该给自己安排一些生活内容，通过生活内容的转换和调整，帮助缓解抑郁的症状。

2、抑郁发作比较严重的患者自己调整可能会有限制，此时，患者应及时就医，在专业医生的指导下进行药物治疗，通常可以获得很好的治疗效果。

综上所述，抑郁发作的患者，应该明确在什么情况下可以自己调整起到缓解作用，在什么情况下应该承认自己调整存在困难，需要及时就医治疗。