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吃什么食物能美白和抗衰老

刘洁
刘洁   主任医师   教授   博士生导师
皮肤科   副主任
国家重点专科
北京协和医院
顶级三甲医院

随着年轻增长,以及长期不良生活方式的影响,会使皮肤变得暗沉、老化。目前可通过饮食调整以改善肤色、延缓衰老,建议多吃高维生素、高膳食纤维、低蛋白的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。

宜食食物
红萝卜、豌豆苗、西兰花、生菜
慎食食物
青蒜、洋姜、干苔菜、小红辣椒
更多建议

为了改善肤色、延缓衰老,除上述饮食调理外,还应注意皮肤护理、调整生活方式。具体如下:

1、避免日晒,外出时可使用遮阳伞或遮阳帽。

2、坚持锻炼身体,保持合理体重。

3、注意清洁皮肤,并做好皮肤的保湿工作,避免皮肤干燥。

4、避免熬夜,保证充足的睡眠时间。

5、戒烟酒。

发布时间:2024-03-04 21:02
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