避免烧心的具体措施主要包括：

1、合理调整饮食。避免暴饮暴食，少食辛辣刺激性食物或者浓茶、咖啡、酒精类食物等；尽量少吃甜食，以防刺激胃酸过度分泌；避免高脂饮食，以防延缓胃排空，加重胃食管反流，引起烧心不适。

2、避免腹压增高。长期便秘等原因导致腹腔压力增高，可造成胃食管反流增多，使烧心症状更明显。所以，便秘患者应及时通便，以防腹内压增高后引起或加重烧心症状。

3、减肥。肥胖人群更易发生胃食管反流，引起烧心症状。所以适当减肥，保持正常体重，有助于避免烧心发生。

4、去除内脏高敏感因素。精神心理刺激等因素可导致内脏的高敏感，从而引起功能性烧心症状。因此，建议患者积极干预或去除相关精神心理的诱因，以避免烧心症状发生。