老年人肾虚的原因主要有以下三个方面：
1、肾主管生、长、壮、老、已，随着年龄的增长，人到老年时就会出现肾虚。
2、在日常生活中，经常暴饮暴食、吃过凉的食物，就容易伤及阳气，损伤肾阳，从而出现肾虚。此外，经常吃重口味的食物会加重肾脏的负担，容易引起肾结石、肾病，就可能会出现肾虚。
3、关节炎、糖尿病、高血压等疾病，都可能会影响肾，从而出现肾虚。
老年人肾虚可以吃一些黑色食物、果实类食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑加仑、桑葚、紫色葡萄、海参等，可以达到补肾的作用。生地、沙参、石斛、枸杞、女贞子、旱莲草、龟板、鳖甲等食物，具有补肾阴的作用。蛇床子、菟丝子、补骨脂、小茴香、肉桂、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、鹿角胶等食物，具有温肾阳的作用。