老年人出现腱鞘炎多数是由于受凉、劳损、肝肾亏虚引起的，可以通过以下两个方面的措施避免腱鞘炎发生：

1、受凉、织毛衣、干家务、长时间洗涮、打纸牌或者麻将等，可能会引起腱鞘炎，所以老年人一定要避免久坐久劳、长时间保持同一姿势。在进行洗衣服、洗碗、擦玻璃等家务时，水温要热一些，避免手部受凉。

2、老年人容易得腱鞘炎还和肝肾亏虚有一定的关系，可以吃一些黑色食物、果实类食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑加仑、桑葚、紫色葡萄、海参等，可以达到补肾的作用。生地、沙参、石斛、枸杞、女贞子、旱莲草、龟板、鳖甲等食物，具有补肾阴的作用。蛇床子、菟丝子、补骨脂、小茴香、肉桂、淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、鹿角胶等食物，具有温肾阳的作用。