老年人腰椎滑脱可以通过锻炼恢复。

抱膝运动、仰卧起坐、俯卧抬腿（如小燕飞动作）等运动，对促进腰椎滑脱是有一定作用的，但要根据腰肌的具体情况，选择合适的运动。老年人在站立时，可以进行直腿抬高；或者在平卧时，将双手放在身体两侧，并缓慢抬起腿，然后屈膝，双腿交替进行，可以帮助锻炼腰部肌肉，达到治疗腰椎滑脱的目的。