如果36岁头发白了好多，则患者应及时就医，确定病因，积极治疗原发病，并注意调整生活方式、调整饮食习惯、调整心理状态。
1、积极治疗原发病。由于36岁头发白了好多，可能是由于恶性贫血、结核病、甲状腺功能亢进、脑垂体病变等疾病影响机体状态导致的，所以，患者应及时就医，针对病因进行治疗，比如使用异烟肼、利福平、甲巯咪唑等药物。
2、调整生活方式。由于36岁头发白了好多，可能是由于肾气虚弱导致的，而不良的生活方式可能会加重肾虚的情况，所以，患者应注意规律作息，保证充足的睡眠，避免经常熬夜。
3、调整饮食习惯。由于36岁头发白了好多，可能是由于缺乏蛋白质、B族维生素或微量元素导致的，所以，患者应注意调整饮食结构，多吃一些富含优质蛋白、富含维生素的食物，例如蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶等，还可在医生指导下，适当补充葡萄糖酸锌等。
4、调整心理状态。由于36岁头发白了好多，还可能是由于精神创伤，或长期处于紧张、焦虑、恐惧、悲伤等不良情绪导致的，所以，患者应注意保持平稳的心态，适当舒缓压力，必要时进行心理咨询。
