肚子不舒服，吃易消化、口味清淡的饭比较好，此类饭有助于促进消化，减少对胃肠道的刺激。
一、宜吃易消化的饭。
- 1、主食：可以选择软烂的食物，如稀粥、面条、馄饨、米汤等。
- 2、肉类：可以选择纤维短而柔软的食物，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉等。
- 3、蔬菜：可以选择粗纤维比较少的食物，如嫩黄瓜、西红柿、嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶等。
二、宜吃口味清淡的饭。
- 1、烹饪方式：尽量采用水蒸、煮、炖、烩、煨的方法，而不宜采用爆炒、滑溜、干炸、生拌、烟熏、腌腊等方法。
- 2、调味方式：尽量少油、少醋，不放辣椒、胡椒等辛辣调味品，因为油腻的、酸性的、辛辣的食物都可能会增加胃肠负担，刺激胃肠黏膜，而加重腹部不适感。
需要注意的是，肚子不舒服的患者，饮食调理仅是其次，更关键的是要及时就医，查找病因并对因处理。如果是膀胱、肾脏等器官病变导致的腹部不适，饮食调理的作用不大，而如果是消化系统疾病导致的腹部不适，在治疗原发病的同时，积极改善饮食习惯，有利于疾病康复。