皮肤很粗糙是可以改善的，可以从科学护肤、合理饮食、养成良好的生活习惯、医疗干预等方面着手改善。
一、科学护肤。
- 1、日常需做好皮肤的清洁工作。皮肤清洁能够帮助清除毛孔污垢，有助于疏通毛孔，对于改善皮肤粗糙有一定益处。一般来说，需选择温和无刺激的洁面产品。
- 2、根据自己的肤质，选择合适的护肤品。如果是油性皮肤，则需要用控油、清爽的护肤品；如果是干性皮肤，则需要用补水保湿的护肤品。需注意，要选择有国家批准文号的正规厂家生产的护肤品，不要使用劣质的、不正规的护肤品。
- 3、定期去角质。皮肤角质增厚可能会导致皮肤粗糙，因此，定期去除皮肤上的角质，能够改善皮肤粗糙的外观。
- 4、注意防晒。皮肤长期受到日光照射，可引起曝光部位皮肤粗糙、干燥等，因此，日常应避免在户外暴晒，外出时需涂抹防晒霜，也可以戴帽子、打遮阳伞，从而改善及防止皮肤粗糙加重。
二、合理饮食。
- 1、皮肤粗糙的人群，可以多吃富含维生素A、维生素B和维生素C的食物，这些食物可以使肌肤变得细腻光润、柔软，例如牛奶、蛋黄、胡萝卜、香菇、白菜、花椰菜、菜花、苹果、柚子等。
- 2、胶原蛋白可支撑皮肤结构，保持皮肤弹性和韧性，留住皮肤水分，使皮肤更加光滑、细嫩、富有弹性，因此，皮肤粗糙的人群可以适当吃富含胶原蛋白的食物，例如牛蹄筋、猪蹄、银耳等。
- 3、皮肤粗糙的人群，可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如黑豆、绿豆、黄豆、羊肉、鸡肉、猪肉等，以及具有润肤、美容作用的食物，例如芝麻、核桃、蜂蜜等。
三、养成良好的生活习惯。
- 不良的生活习惯，比如长期熬夜、吸烟、饮酒等，是娇嫩皮肤的“隐形杀手”，其可以改变皮肤状态，导致皮肤粗糙。因此，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，对于改善皮肤粗糙有一定帮助。
四、医疗干预。
- 1、可以到正规医院做果酸或水杨酸换肤，来改善皮肤粗糙。
- 2、可以采取水光针、注射玻尿酸等方式，提高真皮的含水量，达到美白嫩肤的作用。
- 3、可以采取光子嫩肤等手段，通过光的能量以及选择性的光热作用，缩小毛孔，使皮肤更加润泽，从而改善皮肤的粗糙状态。