想喝牛奶又怕长痘的人群，首先应去医院进行过敏原检测，确定是否对牛奶过敏；之后再根据检测结果，进行适当调整，比如更换品牌、减少饮用量等。
一般情况下，喝牛奶与长痘之间并无直接的关系。痘痘的发生主要与某些炎症性皮肤疾病有关，比如毛囊炎、痤疮、脂溢性皮炎等；还可能与不良的生活或饮食习惯有关，比如长期熬夜、皮肤清洁不到位、嗜食辛辣刺激食物等。
但也有部分患者在喝牛奶后长痘，确切原因目前尚未十分清楚，可能与过敏有关，建议此类患者及时去医院皮肤科进行过敏原检测。
如果检测结果显示患者对牛奶过敏，则通常不建议继续饮用牛奶，以免加重痘痘，可选择豆浆等代替；如果过敏原检测结果未见异常，患者可先暂停饮用牛奶，待痘痘恢复后，更换其他牌子的牛奶，并适量饮用，尽量避免长期、过量饮用牛奶。如果患者在饮用牛奶后，出现不适症状，应及时去医院皮肤科诊治。