亚麻籽是具有通便效果的，可以用来改善便秘症状。
亚麻籽是亚麻作物的种子，国内外长期研究表明，亚麻籽的营养价值较高，无论是经低温烘焙后整粒或磨粉食用，还是摄入亚麻籽油，都对人体健康有着重要意义。
通常来讲，一汤匙的亚麻籽中含有2g左右的膳食纤维，是人体可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维的良好食物来源，长久以来，多数学者认为亚麻籽是一种温和的天然通便润肠药物，能够有效增强各年龄段人群的肠道蠕动功能。因此，每日摄入适量的亚麻籽是可以改善便秘症状的，并且能够减少药物的使用频率。
另外，亚麻籽还是ω-3脂肪酸的重要植物来源，与深海鱼油中的动物来源ω-3脂肪酸相比，亚麻籽中植物来源的ω-3具有无重金属污染、零胆固醇等优势。因此，适量摄入亚麻籽还可以帮助平衡体内的脂肪酸比例，降低体内胆固醇水平，对维持身体健康具有重要作用。