饮食不规律确实可能会长痘痘。
痘痘是痤疮的俗称，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，主要与雄激素水平及皮脂分泌增加相关。除此之外，遗传因素、心理压力过大、高温环境、长期使用激素类药物、饮食因素等，也可能促使痤疮形成。其中，饮食因素主要指饮食不规律，例如过度摄入高糖食物、牛奶及奶制品、油腻食物、辛辣刺激性食物等，导致机体内分泌紊乱，继而影响雄激素或皮脂的分泌，从而诱发痤疮。
1、高糖食物：各种各样的饮料、零食、点心，其含糖量高，升糖指数也高，过多摄入后，可以可以促进胰岛素样生长因子 -1的释放，致使对雄激素的利用度更高，从而诱发痤疮。
2、牛奶及奶制品：有研究表面，牛奶和牛奶制品摄入得越多，也容易长痘痘。
3、油腻食物：身体摄入的油脂过多，皮肤分泌的油脂就会增多，因此更容易长痘。
4、辛辣刺激性食物：该类食物容易刺激加重皮肤表面的炎症反应，从而诱发或加重痤疮，另外，辛辣刺激性食物，在烹饪过程中，往往加入很多油脂，例如麻辣火锅、麻辣香锅等，这些也可诱发痤疮。
需要注意，饮食不规律不仅可能引起痤疮，还可能造成胃肠功能紊乱，甚至导致胃炎、胆囊炎、消化性溃疡、糖尿病等疾病。因此，建议平时养成良好的饮食习惯，每天定时进食，一日三餐，注意合理饮食，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免过多摄入高糖食物、牛奶及奶制品、油腻食物、辛辣刺激性食物等。
