早上喝一杯温凉的白开水、温凉的淡盐水或者蜂蜜柠檬水等，都可以帮助调理便秘。
1、早上起床后，空腹喝一杯温凉的白开水，有利于促进粪便软化，从而帮助排便。一般建议每次饮水量不少于200ml。
2、早上起床后，空腹喝一杯温凉的淡盐水，可能对清理肠道、排出宿便有一定的效果。通常建议在饮水后，对腹部进行按摩，以提高盐水在肠道内的流动，促进粪便的排出。但是如果长期喝盐水，可能使盐分摄入过量，从而增加发生心脑血管疾病的风险。
3、早上喝一杯柠檬蜂蜜水，对于促消化、促排便都有积极的作用。这是因为柠檬能够促进胃液分泌，蜂蜜有一定的润肠作用。但是柠檬蜂蜜水含糖量较高，一般不建议婴幼儿、糖尿病患者饮用。另外，柠檬蜂蜜水还可以促进胃酸分泌，有些人在空腹饮用后可能会出现反酸的情况，因此也不建议空腹饮用。
需要注意的是，早上喝水虽然可以帮助调理便秘，但是对便秘的治疗效果非常轻微，其无法代替药物的治疗作用。因此，如果患者存在是长期或者较为严重的便秘，须及时到医院肛肠外科或者消化内科就医治疗。