早上在空腹状态下，可以喝一些温热的、易消化的、清淡的粥类或者汤水，是有利于养胃补胃的。
1、粥类：比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八宝粥、燕麦粥等，其非常容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
2、汤水：汤水同样具有易消化吸收的特点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等。
对于一些胃不好的人群来说，还可以咨询专业中医师，经辨证后，选择喝一些养生的粥类、汤类，也可以达到养胃补胃的效果。例如，很多慢性胃炎、胃溃疡、慢性结肠炎患者都存在脾气亏虚，早上可以喝山药汤，以补虚益气、温中润肺等；还可以选择健脾益气粥，其有健脾益气、和胃祛湿的功效。
早上除了喝上述粥类、汤水之外，还可以搭配食用一些营养丰富、易消化的面食，比如包子、面条等，这些食物不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。应尽量少吃油条、油饼等油炸类食品，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重消化负担和刺激胃黏膜。
