女性在坐月子期间，适合吃大多数新鲜的蔬菜。
由于产后腹部肌肉松弛，卧床时间长，运动量少，致使肠蠕动变慢，更容易发生便秘，从而增加痔疮等疾病的发病率。新鲜蔬菜含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，是月子期间每日膳食中不可缺少的食物。
此外，如果蔬菜的摄入不足，还可能会导致维生素C、维生素B2等微量元素缺乏，从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量。
根据《中国产褥期（月子）妇女膳食建议》，女性在坐月子期间，要重视蔬菜水果的摄入，每天应保证摄入蔬菜水果500g以上（其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3）。需要纠正产褥期（月子）禁忌蔬菜水果的习俗。如果膳食中蔬菜水果摄入量达不到要求，可在医生指导下服用维生素、矿物质以及膳食纤维补充剂。