做凯格尔运动需要注意以下两个方面：
1、要正确进行凯格尔运动，即正确收缩盆底肌。凯格尔运动只收缩肛门和阴道周围的肌肉，而不能通过腹肌、大腿内侧肌肉或者臀部肌肉等，带动盆底肌收缩。患者可以练习快速收缩或者持续收缩，如收缩5～10秒后，再放松5～10秒。患者要同时锻炼一类肌和二类肌，可以采取坐位、卧位或者立位进行锻炼。如果患者的盆底肌肉力量比较弱，可以采取卧位进行锻炼。
2、要坚持每天进行凯格尔运动。建议患者每天进行凯格尔运动三次，每次大约10～15分钟，对治疗盆底功能障碍性疾病，如压力性尿失禁、脱垂、急迫性尿失禁等，有一定的作用。
