牙垢不可以用手抠。牙垢包括牙菌斑、软垢和牙结石，通常需要采用刷牙、使用牙线或洗牙等方法来去除。
1、对于牙齿表面的牙菌斑和软垢，如果用手抠，不但无法将牙菌斑和软垢彻底抠干净，还可能会通过手指将污物带入口腔内，对牙齿和牙周组织造成损害。正确的方法是：可以通过刷牙或者使用牙线等机械方式来去除牙菌斑和软垢。
2、对于由软垢和牙菌斑变硬而形成的牙结石，通常无法通过刷牙、使用牙线等机械方法清除，更难以用手抠下来，而部分患者习惯用手抠牙结石，不仅容易造成牙周组织损伤，还可使牙结石表面变得粗糙，进而导致更多牙结石堆积。正确的方法是：需要前往正规医院口腔科，由专业医生使用专业器械通过洗牙、刮治等方法才能彻底去除。
