通过多吃含纤维素比较多的食物、多饮水、养成良好的排便习惯、服用泻药、加强锻炼以及预防和治疗肛肠疾病等方式，可以预防便秘。
1、多吃含纤维素比较多的食物：尽量保证每天摄入足量的纤维素（30g/d），可以多吃白菜、苋菜、菠菜、萝卜等食物，应该少吃不易消化、有粘性、过于精细的食物。
2、多饮水：日常应多饮水，最好每日饮水1000~2000ml，以保证粪便中有适当的水分，利于粪便排出。
3、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，特别建议清晨或餐后2小时排便，应该尽量避免精神心理、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等因素导致的长时间不排便。
4、服用泻药：日常生活中可以适当口服乳果糖、聚乙二醇、番泻叶等导泻药物，可以促进排便，预防便秘的发生。但是，长期服用泻药会对药物产生依赖，容易导致胃肠功能紊乱和肠道菌群失调，引起腹泻和电解质紊乱，并且停药后会引起严重的便秘。因此，不建议通过此种方法预防便秘。
5、加强锻炼：合理安排生活和工作，做到劳逸结合，并根据自身情况适当进行运动。因为适当的活动和锻炼可以改善胃肠功能，特别是腹肌的锻炼，更有利于预防便秘。
6、预防和治疗肛肠疾病：肠道炎症、肠道肿瘤、直肠、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病，也会引起便秘，应注意预防。如果已经患病，应及时进行治疗。