男人提高精子质量吃哪些食物好

男性若想改善精子质量，可以适当补充海产品、动物肉、禽类、坚果等。

1、海产品：海参、牡蛎、大虾、黄鳝等，对于提高精子质量的效果较好。

2、动物肉：牛肉、羊肉、鹿肉等含有优质的蛋白，可以改善精子质量，但羊肉、鹿肉等偏温热，主要适用于体质偏虚寒者，若食用后出现上火等情况，则不宜再食用。

3、禽类：如鹌鹑等，可以提高精子质量。

4、坚果：板栗、瓜子等较平和的食物，对提高精子质量有一定作用。

上述食物中富含氨基酸、肉碱等成分，适度食用有益于精子质量的提高。