月子餐不能吃高糖、高脂、高钠等重口味的食物，以及辛辣刺激性食物、致敏性食物。
1、避免外餐，如外卖或食堂等提供的食物。这是由于专业厨师烹饪的手法口味较重，不太适合月子餐，如宫保鸡丁、鱼香肉丝等通俗的中式饮食，也不适合月子餐。因为厨师在加工肉食的时候要先上浆，然后过油，由于肉的表面挂有淀粉，在过油的过程中会增加其本身的油脂含量，再加上厨师调味的手法，会添加非常多的高钠调味料，而这些均不适合产妇进食。所以，如果想将月子餐做好，第一要务就是尽量居家烹饪，避免重口味的烹饪方式。
2、避免进食辣火锅、甜的巧克力面包等，这些均为月子餐里不应该吃的食物。
3、尽量回避致敏风险较高的食物，特别是过敏体质的产妇，应仔细思考自己的过敏史，如部分产妇对海鲜类食材较敏感，部分产妇对坚果类食材较敏感，则应避免在月子餐中摄入，因为其可能会通过乳汁影响宝宝，宝宝的致敏风险可能也较高。
