听力下降的自我检测方法主要有以下三种：
1、最简单的自我检测听力下降的方法，就是用双耳分别听手机震铃的声音。如果两侧耳朵听到的声音不对称，则通常提示听力下降。
2、如果佩戴手表，则可以将手表摘下后，贴近两侧耳朵，并听手表转动的声音。如果一侧耳朵可以很清楚的听到声音，而另一侧耳朵只能听到非常遥远的声音，则提示听力下降。
3、另外，如果手机上下载了检测听力的软件，也可以对听力进行简易的自我检测。
需要注意的是，如果通过自我检测，不能确定是否有听力下降的情况，则应该及时到医院的耳鼻喉科就诊。临床上，医生会通过音叉检查、纯音测听检查、声阻抗测听检查、电测听检查等，明确患者的听力是否下降以及引起听力下降的原因，并根据具体情况，采取针对性的治疗措施，从而改善患者的听力。