阳痿怎么自我锻炼恢复

阳痿可以通过以下方式自我锻炼恢复：

1、全身锻炼：维持良好的性功能，需要全身的健康状态以及充沛的体能。适当的全身锻炼，能够增强体能、维持良好的身体状态，有助于阳痿的恢复。

2、局部锻炼：如深蹲、提肛等局部的锻炼动作，可以训练盆底、膀胱、尿道、肛门、会阴附近的肌肉，有助于改善阴茎海绵体血液循环、增强肌肉力量，有助于恢复勃起功能。

除了上述的锻炼外，阳痿患者还应及时就医，根据病情进行专业的医学治疗。