老年人骨质疏松调理方法有：

1、锻炼肌肉：选择适当运动方式锻炼肌肉，保护骨骼。如游泳、跑步、慢走等。即使行动不便也可以在家练练踮脚、双臂上举等动作。

2、合理饮食：饮食结构要合理，肉、蛋、奶、鱼虾等蛋白质是形成骨骼肌肉的主要营养成份。不能因为不易消化，就主动放弃。清淡饮食对于骨质疏松的老年人是一种伤害。

老年骨质疏松的调理，要顺势而为，有个体化方案，从饮食、运动两方面进行调理。